Tuinier je zorgen weg

Rommelen in de tuin is een ideale bezigheid wanneer je je niet lekker in je vel voelt. De combinatie van contact met de natuur en fysieke inspanning biedt de ideale omstandigheid om je mentale gezondheid te verbeteren.

Buiten is beter

Door buiten te zijn en tijd door te brengen in de natuur, help je je geest ontspannen. Een Brits onderzoek toont aan dat 30 minuten doorbrengen in de tuin positieve effecten heeft op je mentale gezondheid. Misschien zijn de Britten daarom zo bekend voor hun tuinen?

Het buitengevoel, de frisse lucht en de zonnestralen bieden in het algemeen veel voordelen voor lichaam, geest en humeur. De geuren die vrijkomen wanneer je door de tuin loopt, hebben vaak ook een positief effect op emoties.

Maak tijd om buiten te zijn en de omgeving in je op te nemen. Laat al je zintuigen prikkelen: ruik, kijk, luister, voel en proef van de omgeving. Plaats je focus even buiten je eigen gedachten om. Wist je dat de tuin ook een ideale plaats is voor meditatie? Probeer het zeker!

Inspanningen met effect

Om de mentale gezondheid te verbeteren, wordt er vaak aangeraden om ontspanning en rust op te zoeken. Veel mensen nemen dit zeer letterlijk, maar wist je dat je door activiteit en bezigheid ook die broodnodige innerlijke rust kunt vinden? Doordat je je focust op de tuintaken, vergeet je om stil te staan bij negatieve gevoelens.

Je kunt jezelf verliezen in tuinwerk of net frustratie en kwaadheid uitwerken op de taken die voorhanden liggen. Er is altijd wel werk in de tuin, zie het niet als een last maar als een uitlaatklep.

Door intense fysieke inspanningen produceert je lichaam hormonen die een positief effect hebben op de mentale gezondheid. De productie van cortisol wordt afgeremd, waardoor stress vermindert. Doseren blijft wel belangrijk! Ga niet over je grenzen en zorg dat je kunt blijven genieten van het tuinwerk.

Daarbovenop vraagt fysieke inspanning ook om herstel. Een lichaam dat goed gewerkt heeft, zal ook sneller rust opzoeken. Wanneer je moe bent, zal je de slaap sneller kunnen vatten.

Aarzel dus niet om snel aan de slag te gaan in de tuin! Wil jij graag jouw groene vingers inzetten om tuinen om te toveren tot een aards paradijs? Dan is de cursus Hovenier echt iets voor jou!