Help, mijn kind eet geen groenten!

Veel kinderen halen hun neus op voor spruitjes, witlof of broccoli en voor sommigen is elke maaltijd een ware marteling om netjes alle groenten naar binnen te werken. Toch is het belangrijk dat je kind voldoende vitaminen binnenkrijgt en zijn of haar smaakzin ontwikkelt.

Heb jij ook een moeilijke eter in huis? Gebruik onderstaande tips om je kind gezonde gewoontes aan te leren en te laten genieten van radijsjes, paprika en spinazie!

 

Souschef

Laat je kind helpen in de keuken en laat het mee bepalen wat er op tafel komt. Zelfs kleine kinderen kunnen een handje toesteken door bijvoorbeeld groenten te wassen. Door hen te betrekken in de keuken, zal hun nieuwsgierigheid om te proeven zeker de kop opsteken. Iets waar ze zoveel tijd en moeite in hebben gestoken, kan alleen maar lekker zijn.

 

Funny food

Maak van elk bord een grappig kunstwerkje, want het oog wil ook wat. Zet een halve tomaat op een hardgekookt eitje en werk af met enkele stipjes mayonaise om een paddenstoel te maken. Of tover een lachend groentegezichtje op het bord van je kind. Of maak een kleurrijk diertje van tomaat, sla en worteltjes. Of…

 

Kinderen baas

Vraag niet ‘wat wil je graag eten?’, maar wel ‘wat eet je het liefst, erwtjes of boontjes?’. Door je kind te betrekken en zelf een keuze te laten maken, zal het met plezier zijn of haar bord leegeten. Als ze niet zelf hun favoriet hadden mogen kiezen, had het immers altijd nog die andere optie kunnen zijn…

Groentetuintje

Wie een tuin of moestuinbak heeft, kan actief aan de slag om zelf groenten te kweken. Laat je kinderen helpen bij het zaaien en water geven en kijk samen hoe je groenten groeien. Makkelijke groenten voor kinderen zijn onder andere sla, pompoenen en erwtjes. Groot feest als ze klaar zijn om geoogst en gegeten te worden!

 

Avontuurlijke groenten

Maak van elke maaltijd een leuk moment door een verhaaltje te vertellen. Thijs de Radijs, Kaat de Tomaat of Odette de Courgette zijn de helden in jouw zelfverzonnen en spannende verhaal. Nog een slechterik nodig? Pol de Oliebol of Francine de Suikerspin steken de hoofdpersonages elke keer weer stokken in de wielen.

 

Leg je er ook eens bij neer

Het is voor kinderen erg belangrijk om verschillende smaken te leren kennen en grenzen te verleggen, maar niet iedereen lust alles. Forceer je kind niet als je na een paar keer proberen merkt dat het aubergine écht maar niks vindt. Geen ramp, er zijn ontelbaar veel andere groenten die je kind wél lekker zal vinden!